Munca la birou ne solicită întotdeauna vederea, iar dacă avem deja probleme oftalmologice, sensibilitatea crește, un control periodic la medicul specialist și o pereche de rame ochelari comode fiind indispensabile. Fie că citim texte, scriem, facem schițe sau utilizăm calculatorul, toate presupun atenție, menținerea privirii clare și focusate pe suprafața de lucru, ceea ce poate conduce la oboseala vizuală.
Simptomele oboselii oculare pot fi vedere neclară, iritație, senzația de arsură sau nisip în ochi, uscăciune la nivelul suprafeței ochilor sau lăcrimare și chiar durere de cap cu senzație de vomă. Multe dintre aceste probleme sunt, frecvent, motivele prezentărilor la oftalmolog.
Care este cauza acestor tulburări vizuale la birou și ce putem face?
- Utilizați filtrele de lumina albastră pe computerul de la birou, mai ales dacă munca dvs. presupune utilizarea lui mai mult de 3 h /zi. Acest filtru poate fi adăugat pe orice tip de ochelari (cu lentile progresive, monofocale, bifocale) și asigură protecția la lumina albastră eliberată de ecranele digitale.
- Poziționați corect calculatorul față de ochi, nu mai aproape de 45 cm cu marginea de sus a ecranului sub nivelul ochilor, pentru ca ochii să nu stea larg deschiși când priviți ecranul. Puteți face asta prin ridicarea scaunului ergonomic.
- Observați poziția geamului și sursa luminii naturale. Aceasta nu ar trebui să fie nici în față, nici în spatele dumneavoastră. În ambele situații fie apare senzația de orbire, fie ecranul devine neclar. Dacă nu vă puteți muta mai departe de geam, poziționați-vă cu geamul în lateral.
- Amintiți-vă să clipiți cât mai des, în acest fel pleoapele uniformizează stratul de film lacrimal și ochii nu se usucă pe zonele expuse. S-a dovedit științific că, în fața ecranelor, clipitul este mai rar decât de obicei.
- Învățați să ajustați luminozitatea ecranelor în funcție de lumina ambientală, la orice device utilizați. Mențineți suprafața ecranului curată, fără praf sau amprente digitale, pentru un contrast mai bun.
- Amintiți-vă să faceți pauză mutând privirea la distanță la fiecare 20 de minute. Regula 20/20/20 înseamnă că după 20 de minute de privit pe ecrane digitale să focusați cel puțin 20 de secunde un obiect aflat la 20 de metri.
- Limitați folosirea luminii fluorescente excesive în spațiile de birou, preferați lumina naturală, iar dacă aveți nevoie de mai multă lumină pe suprafața de lucru a biroului, adăugați lumină caldă a unei veioze.
Și, dacă respectând toate aceste indicații ochii dumneavoastră sunt iritați sau apar simptomele descrise mai sus, trebuie să vă prezentați la un consult oftalmologic. Poate fi vorba de o afecțiune oculară, un sindrom de ochi uscat deja instalat sau de un viciu de refracție care necesită corecție cu ochelari de vedere.
În Bistrița, la OftalmoMED putem investiga orice problema legată de vedere și putem discuta soluțiile terapeutice adecvate fiecăruia. Programează-te pentru o consultație sunând la numerele de telefon 0263 233 611 / 0747 257 136 sau vizitează site-ul nostru: www.oftalmomed.ro .
