Masajul – cheia spre relaxare

Cred ca stim cu totii ca un masaj bun ne ajuta sa scapam de stres, ne relaxeaza si ne face sa ne simtim mult mai bine. Masajele de relaxare au o serie de beneficii pentru corpul nostru, de la imbunatatirea functionarii aparatului circulator sau imbunatatirea circulatiei cerebrale (stimuland memoria, atentia si capacitatea de concentrare, puterea de munca), pana la imbunatatirea aparatului respirator sau reducerea oboselii muscular. Si nu numai, masajele pot avea pana si efecte psihologice ca relaxarea si reconfortarea celui caruia I se face masajul, acestea ne reechilibreaza atat fizic cat si psihic.

Insa pentru ca un masaj de relaxare sa poata sa faca toate acestea, el trebuie facut corect, cu miscari corecte si tehnici potrivite, nerespectand aceste conditii masajele neprofesionale pot aduce neplaceri si dureri. Va voi prezenta cateva etape ale realizarii unui masaj care nu va creea neplaceri. Prima tehnica este netezirea sau efleurajul, este o miscare de alunecare ritmica si usoara asemanata cu o mangaiere. Sensul acestor miscari poate fi determinat de circulatia sistemului venos si limfatic. Este o miscare ce poate face trecerea si de la o etapa  la alta. Are ca efecte ameliorarea durerilor si contractiilor muscular. O a doua miscare de baza este frictiunea, executandu-se liniar sau circular, avand efecte de activare a circulatiei, scaderea sensibilitatii locale si stimuleaza sistemul nervos central si periferic.

Framantatul sau petrisajul este miscarea ce se realizeaza in prinderea sub forma de cute a tesutului profund si a muschilor. Efectele sunt: dezvoltarea elasticitatii pielii, stimuleaza contractilitatea, conductibilitatea si insuficienta muscular, creste drenajul sanguin si limfatic. De asemenea are efecte benefice impotriva insuficientei si atrofiei musculare si este benefica in masajul sportivilor. O alta miscare este baterea sau tapotamentul consta in lovirea ritmica si usoara, executata cu diferite parti ale mainii, se poate executa atat cu degetele cat si cu pumnii sau cu palmele. Aceasta miscare are la efecte cresterea tonusului muscular, activeaza circulatia si incalzirea locala si stimuleaza loco-regional.

O ultima etapa principala a unui masaj sunt vibratiile, acestea fiind miscarile asemanatoare cu un tremurat continuu, aceasta avand efecte de calmare, relaxare, decongestionare si activeaza circulatia. Acestea sunt miscarile principale de baza ale unui masaj de relaxare reusit insa mai exista si tehnicile secundare care ori fac tranzitia dintre miscarile principale ori pot fi folosite la inceputul sau sfarsitul masajului.

Cernutul sau rulatul, este miscarea care se poate face dupa framantare si batere sau dupa netezire, efectele sunt cele de relaxare intense si trofiaza miscarile precedente. Miscarea de presiune intareste actiunea tehnicilor de netezire, frictiune sau framantare si efectele acesteaia sunt de relaxare si linistire a intregului organism. Tractiunile si tensiunile actioneaza in special pe tesuturile periarticulare sau pe articulatii si se aplica la sfarsitul masajului. O alta miscare ce se poate aplica in special la sfarsitul unui masaj este scuturarea, aceasta putand sa inlocuiasca framantarea, acolo unde nu este posibila si bine inteles ne induce starea de relaxare. O ultima miscare secundara este ciupitura sau ridicarile muschilor, aceasta stimuleaza pielea si circulatia sanguina, poate fi facuta inainte si dupa netezire, combinand aceste doua miscari create un echilibru.

Nu uitati ca pentru a evita neplacerile aduse de un masaj prost executat si pentru a beneficia de tot ce ofera un astfel de masaj trebuie sa aveti grija cine si unde vi se face. Pentru servicii de calitate accesati acest site !